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星期日周刊記者 王崇
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如何處理工作中的委屈
王崇，你好！這兩天我一直活在糾結中：我跟我的新分管領導一直不和，原因有可能是他跟我原來的分管領導勢不兩立，而我跟我原來的分管領導又關系不錯。每次向新領導匯報工作，我都很緊張，最近一次新領導還因為一些事而責難我。
面對目前這個狀況，朋友強烈建議我跟領導據理力爭，因為我是清白的，必須要為自己討回公道，沒必要回避。
但我自己內心深處的聲音是回避。
事實上，因為這個情況，我已經向領導提出不再擔任現在的工作，但是領導不同意，要求我繼續負責現在的工作。
在內心深處，我對自己是痛恨的。痛恨自己：
1、領導堅持讓我繼續負責現在的工作，而我內心卻不能給出強有力的回拒，好像不好意思拒絕領導。明天上午領導約瞭招標公司談，剛好明天我也預約瞭醫生給小孩看病。我本可以理直氣壯地跟領導請假，帶小孩看醫生。但我內心卻認為自己是在有意避開招標工作，而以帶小孩去醫院為借口。我非常痛恨自己這種想法和心理，我也一直察覺，這種心理的來源在哪裡，是什麼讓我覺得自己這麼低賤。
2、事情本身是領導冤枉瞭我，我去跟領導理論，理論時自己卻非常的害怕，心慌、手腳冰冷、出冷汗、說話沒有力量感，且有懦弱之感，會打顫。內心覺得這件事是自己做錯，而不是領導錯。這種心理也會發生在我跟我傢婆的關系處理上。我跟我傢婆間接發生過一次比較大的矛盾。且不說誰對誰錯。我自己的心理狀態也是這樣的，我認為是她對不起我，但當我見瞭她，無論是心理還是語言上，卻會不自然地露出討好之意。
寫到這，突然想有句話可以總結我的這種心理狀態：誰對我不好，誰對不起我，我都恨不起來，反而要去討好巴結。在傷害自己的人面前，會不好意思，會心慌，會抬不起頭來，感覺自己無力量抗擊，無力量維護自己的利益。
總之一句話：別人打我，我還要討好他。
我一直痛恨自己這種心理的卑賤，懦弱。我一直都在找答案。難道就按照“萬事賴童年”的理論，我是想討好我的母親或者父親。我也曾回想過我的童年，除瞭我經常嫉妒我的母親對我姐我哥好過我，甚至為此跟母親吵架。但我從沒有為瞭討好母親，去做任何事。
叨擾瞭，突然想起這些，隨即寫信給你。
一個苦惱的職員
善待自己弱點的人，才是勇於面對
自己的人
【王崇回復】
一個苦惱的職員，你好！
來信收到，謝謝你的信任。
給你寫這封信的時候，是周三的早晨。我正在糾結今天該怎麼過。
通常，我每天早上起來都會獨處一小時，然後準備早餐。
早餐之後孩子上學，我會打掃房間，衛生間等，然後坐下來看書或寫作。
這是我早上的節奏，說不上有多好，但至少是一個節奏。但最近，孩子放假，我的節奏就有些亂瞭。
今天早餐後，我在床上躺瞭一會兒，想著我要如何度過今天。才發現，在我的思維中，還是優先“該做的事”，而不是“想要做的事”。這個發現對我很重要。
什麼事是我真正想做的呢？一時好像回答不瞭。
在床上躺瞭一會兒，不知不覺頭腦中沒那麼多想法瞭，身體也放松瞭下來。之前那個“想要做的事”變小瞭。於是我坐下來給你寫信。
閱讀和寫作是我喜歡的。先說說閑話：閱讀。
盡管還是不知道如何更好地安排我的一天，但是，每天早上的閱讀倒像是吃飯一樣的自然而然瞭。
身邊總是同時看好幾本書。有些書是自己一直看的，是有計劃要一點點把它讀完的書，即所謂的精讀書。有些書，則是圖書館裡借來隨手翻翻的。
比如，有兩本書是我最近翻看的，一本是《與天下人同親》，作者南一鵬是南懷瑾的兒子。一本是日本料理研究傢渡邊真紀的《理想的廚房生活》。
通常，我可以很快地閱讀翻看的書。但是我從小看書慢，所以，也談不上多快速。但是，還是在看這兩本書的時候，看到很有幫助的部分。
比如，在《與天下人同親》中，南一鵬說他父親在與他弟弟通電話時，經常會特別問有沒有打坐。弟弟說沒有。南懷瑾就說：“兒子，你到老瞭以後，就會知道沒有一樣東西比打坐重要！”。
這句話，我看見瞭，記在自己的小本子上，也和你分享。
再比如，在《理想的廚房生活》中，作者說“晚餐的準備從早上開始”。這個建議很重要。因為我要負責傢中三餐，自己在這方面的基礎又非常薄弱，不得不常常借書來看看別人是怎麼處理的。這個建議，恰恰是我在生活中體會到的。如果我從孩子放學回來後才開始準備晚餐，自己又工作瞭一天，就會覺得很累，不願意做晚餐。
不知你傢的三餐是如何解決的，你有什麼好辦法和建議，很高興有機會聽你說說。
又比如，我以前看過一本書，說特蕾莎修女每天一個地方，第一件事就是去打掃那裡的廁所。並且，她自認為她是世界上打掃廁所最幹凈的人。正是她的這一行為鼓勵著我每天認真而堅定地打掃著我傢的廁所。
這些也並非全是閑話。俗世生活是很繁瑣的，要想應對得好些，可能我們需要些精神滋養。
因此，如果你發現現實生活常常讓你很不高興，也許它在提醒你，你可以在每天固定的時間，進行一些閱讀和冥想活動。
時間並不需要很長，五分鐘十分鐘都是很好的。
與領導不高興瞭，先不要急著找人訴說，也不要急著聽取他人的意見。安靜一會兒，坐一會兒，陪伴自己一會兒。發現頭腦中有很多評價，可以看到原來自己是這樣的模式。
隻是看到就可以，不要做任何改變。
安靜瞭之後，可以找本或者拿起你喜歡看的書看看，當然經典是最好的。
我前面介紹瞭一些我的習慣，也告訴你，有一些書，我是慢慢讀，每天讀，希望一點點精讀完的。對於精讀書的選擇，我還是很謹慎的。我希望將有限的時間，集中精力讀些古書。我這一兩年精讀的書主要是《周易》。讀古書很重要，而且讀進去瞭，很愉悅。你才會發現，原來上古之人這麼瞭不起瞭啊，原來身為一個中國人這麼難得。
有瞭這些感受，再回到現實生活中，看這些煩惱事，心態也會有所不同。
好瞭，我們言歸正傳。回到你的信。你的信寫得很好，如果你可以跳脫出來，像看另一個人那樣看自己。你會看到什麼？會不會看到這樣一個人：
她遇到自己的弱點，感到很無助，很害怕，不知道如何面對。但是，這個人信任你，她將她自己內心所有的無助和感受都告訴瞭你。
你會如何對待她？
你會罵她，侮辱她，甚至會再找些令她難堪的事為難她嗎？
還是，你會心疼她，理解她，試著小心而安靜地坐在她旁邊陪陪她？
你會是哪一個？
如果，我沒猜錯的話，你希望自己是後一種。
但請允許我告訴你，現實中你的行為恰恰是前一種。因為你告訴我：“在內心深處，我對自己是痛恨的。”
我們可以花很多時間，去尋找為什麼我們會如此殘忍地對待自己。我們可能會找到一些線索，比如你所說的“童年創傷”。當然，如果不那麼幸運，我們也可能花一輩子找不到具體的答案，但卻因此終老一生。
我們也可以選擇不再努力尋找答案，而是當下做一個決定，決定該如何對待自己。是繼續以如此冷酷的方式，還是心疼地坐下來，安靜地陪伴那個無助的自己。
這完全是你可以選擇的，沒有任何難度，沒有任何困難，隻在一念之間。
期待你再次來信，告訴我你的選擇。
現在，請允許我借著你的來信，說一些我從中學習到的。
你的來信，提出瞭一個重要的問題：如何處理工作中的委屈。
我相信，很多人都有過這樣的經歷和感受，我也有過。隻要是兩個人以上的團體，就會存在差異，就會因為不能理解而產生誤解，甚至委屈。
但是，有瞭委屈，如何對待委屈卻顯示出很大的不同。
很多人，有瞭委屈，就會抱怨，就會沮喪，有的會憤怒，有的會逃避。這樣的處理方式，其實從另一個側面反映出，也許，我們現在所做的，並不是我們真正喜歡做的。
否則，有瞭委屈，看到委屈，就會同時看到困難，無論是事情的困難，還是溝通的困難，因為是自己喜歡做的事，是自己自主性的選擇，因此會在經歷種種沮喪、憤怒之後，積極溝通與處理，讓事情朝向自己希望的狀態發展。
由此可以看出，如何面對和處理工作中的委屈，在某種角度看，是檢測你所從事的職業是否是你真正想做的試金石。
那種因為某個領導，某個同事與自己不和而憤然離職的人，其實也可以坦然地面對自己，承認自己終究還沒有找到真正喜歡的事，也是一個不錯的發現。
若不是如此，就給自己多些時間，不在情緒之下處理問題。情緒過後，找當事人溝通，消除或減少誤解，讓自己更專註於所從事的工作中。
從你的來看信，你無意中做對瞭兩點，我說出來，看看是否適合你。而這也正是我今天早上讀《周易》中“震封”的內容：
1、你沒有如你朋友所說的那樣，在自己仍處在巨大情緒之中時找領導進行所謂的“拒理力爭”。這樣的處理在我看來，不是逃避，反而是謹慎的。
理由是，人在情緒中，難免不客觀，不冷靜。這是人之常情。在這種情況下，凡“對著他人的”起心動念，都應該小心再小心，因為它的影響會很大。
人最怕對自己的念頭、行為無所覺察。
這裡，我特別強調的是“對著他人的”起心動念。你做到瞭。
2、與此相應的，那些向內用的念頭，修身的念頭，是好的，要認真對待。
這句話對應你，就是你應為自己膽小，軟弱。這些發現，如果不加評判就是好的。因為這些發現，這些念頭可以幫助你成長。你寫信給我，也表明你希望改變，你又做到瞭。
現在對你來說，隻是需要做一個決定：以何種態度對待自己的脆弱與不足。在我看來，凡善待自己的人，特別是善待自己弱點的人，才是認真面對的人。相反，所有的自怨自艾、指責，都是不勇於面對的逃避。
回來之前一句話：晚餐的準備從早上開始。
那意思是，發現自己的不足，就認真對待，接納自己，善待自己，愛護自己。這樣，才可能振奮自己，突破自己，才可能真正地面對自己的成長。
有瞭這樣的提前準備，下一次與他人存在差異時，才可能應對得更好一些。
由於篇幅有限，下一期，我將試著模擬一下，成長後的你，可以與領導如何對話。
未完，下期繼續，請繼續關註
(原標台中市化糞池清理題：晚餐的準備從早上開始)
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